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Nach wie vor werden folgende individuelle Trainings mit der App "MapRun 6" angeboten:
Normal-OL-Bahnen in Obermembach (Karte "Auracher Höhe")
| Parken und Start |
Im Ortsbereich Obermembach (Gemeinde Heßdorf) |
| Trainingsform |
Normal-OL, d.h. die Posten sind in der nummerierten Reihenfolge anzulaufen. |
| Trainingsziel |
Verbesserung der allgemeinen Orientierungstechniken. |
| Bahnen Angebot |
- Einfach 3 km, Download PDF-Karte mit MapRun-Code zum Ausdrucken > hier
- Einfach 5 km, Download PDF-Karte mit MapRun-Code zum Ausdrucken > hier
- Mittel 4 km, Download PDF-Karte mit MapRun-Code zum Ausdrucken > hier
- Schwer 3 km, Download PDF-Karte mit MapRun-Code zum Ausdrucken > hier
- Schwer 5 km, Download PDF-Karte mit MapRun-Code zum Ausdrucken > hier
- Schwer 7 km, Download PDF-Karte mit MapRun-Code zum Ausdrucken > hier
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Postenbeschreibung
Legende |
- zusätzliche Postenbeschreibung der Mittel- und der Schwer-Bahnen in Textform > Postenbeschreibung
- eine kleine Legende zur OL-Karte zur Erläuterung der Kartensymbole
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Linien-OL am Dechsendorfer Weiher
| Parken und Start |
Parkplatz an der Kreisstraße ERH 31 Dechsendorf-Möhrendorf (am Ostrand des Dechsendorfer Weihers) |
| Trainingsform |
Linien-OL, das bedeutet, exakt eine in der OL-Karte dargestellte gestrichelte rote Linie entlang von Linienobjekten
(Wege, Pfade, Schneisen) abzulaufen. Das tatsächliche Einhalten der Linie wird durch eine Vielzahl von verborgene Posten
kontrolliert, die das korrekte Passieren durch Piepston bestätigen. |
| Trainingsziel |
Verbesserung der Technik "Kartenlesens im Laufen mit möglichst wenigen Unterbrechungen". Verbesserung der Grundlagen-Ausdauer. |
| Worauf kommt's an? |
Die Karte am besten so klein falten, dass der Daumen der Kartenhand ständig auf den aktuellen Standort zeigen und während des Laufens
immer mitgeführt werden kann. So ist vorausschauendes Kartenlesen auch im Laufen möglich und Stopps bei Richtungsänderungen können dadurch
weitgehend vermieden werden. Gleichzeitig ist im Laufen ein ständiges Abgleichen von genordeter Karte und Gelände erforderlich, um so das Einhalten
der Route zu kontrollieren. Für Ungeübte ist das Lauftempo dabei von untergeordneter Bedeutung. Fortgeschrittene werden versuchen, trotz höherem
Tempo Stopps zu vermeiden. |
| Bahnen Angebot |
- 0,7 km Testbahn zum Überprüfen der Smartphone-Funktion (ohne PDF-Karte, kein MapRun-Code erforderlich)
- 3,5 km flach mit 13 verborgenen Posten, Download PDF-Karte mit MapRun-Code zum Ausdrucken > hier
- 6,3 km flach mit 18 verborgenen Posten, Download PDF-Karte mit MapRun-Code zum Ausdrucken > hier
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Postennetz-OL mit 20 Posten in Bubenreuth
(mit einem Teil der Posten vom Rathsberg-Lauf, ergänzt durch einige neue)
| Parken und Start |
Waldparkplatz mit Wertstoffinsel an der Birkenallee, nahe HsNr. 67, Bubenreuth |
| Trainingsform |
Von den insgesamt 20 Posten sind möglichst viele anzulaufen. Die Reihenfolge ist
dabei beliebig, jedoch taktisch von Bedeutung für ein gutes Laufergebnis. Für eine
Wertung sind wenigstens 5 Posten erforderlich |
| Trainingsziel |
Verbesserung der allgemeinen Orientierungstechniken, wie Kartenlesen im Laufen, Kompasslauf, Routenwahl unter Einbeziehung des Höhenprofils,
Entfernungsschätzung, Grob- und Feinorientierung. Dazu kommt noch die taktische Überlegung der Postenreihenfolge. |
| Bahnen Angebot |
- ca. 400 m Testbahn zum Überprüfen der Smartphone-Funktion (ohne PDF-Karte, kein MapRun-Code erforderlich)
- Postennetzkarte mit 20 Posten, Download PDF-Karte mit MapRun-Code zum Ausdrucken > hier
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